6款快速瘦小腹的方法塑造纤细身材-【新闻】

发布时间：2021-04-05 23:49:43 阅读：次来源：景观灯厂家

导致小腹凸出都是小肚腩在做怪，如何甩掉小肚腩?马上就为大家推荐6款快速瘦小腹的方法，让你拥有一个迷人平坦的小腹。

1、多吃些富含膳食纤维的食物

膳食纤维能够阻止人体吸收食物，而且纤维能够在胃部吸水膨胀，形成较大的体积，很容易让人产生饱腹感，有助于人体控制热量的摄入。多吃些富含膳食纤维的食物能够在一定时间内很好地被消化以及吸收，并且顺利地排出体外，减少便秘出现的几率。

2、适当地吃些碳水化合物

人体需要热量才能够保证机体的正常运作，而碳水化合物是人体热量的主要来源，因此碳水化合物一定要吃，但是不宜多吃，以免造成热量过多堆积。

3、多喝水

水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用，喝水不仅能够增加人的饱腹感，还能够增强人体的新陈代谢，对于控制热量的摄入以及排毒减肥非常有利。

4、减少盐分摄入

盐分是调整体液和血压以及神经传输、肌肉功能及吸收重要营养成分的基础，但是摄入过多的盐分就非常容易出现水肿的情况，导致水肿型肥胖。因此在饮食上要清淡，不要吃过多重口味的食物。

5、晚餐吃得清淡些

人在晚上的时候，运动量相对会少很多，热量消耗也会小，这样应该早点吃晚餐，让人体有足够的时间消化以及吸收，减少热量积聚人体的几率。晚餐饮食清淡非常重要。

6、懂得释放自己的压力

人生活在这个社会中难免会有各种各样的压力，懂得释放压力很重要。有研究表明，当人的压力升高的时候，人体的皮质醇激素也会升高，皮质醇激素会增加人的食欲以及将脂肪堆积在腹部。