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少食多餐就能减肥吗0

发布时间:2019-11-20 17:57:53 阅读: 来源:景观灯厂家

减肥误区一:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃。低热量的食物才是饮食首选。而若“挑最好的吃”,那些味道好的往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

减肥误区二:“多餐”就能减肥。少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不停地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。

减肥误区三:晚睡、熬夜就能瘦下来。累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。所以,中医有“天人合一”的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

减肥误区四:吃得精细养颜瘦身。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失,而且一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物,很容易导致便秘,给代谢和减肥造成压力。所以,多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。

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