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产后如何锻炼盆底肌呢

发布时间:2019-11-22 16:40:15 阅读: 来源:景观灯厂家

女性朋友在生完孩子后,盆底肌就会出现一些异常的现象,盆底肌对于生活的影响还是很大的,盆底肌异常是很会影响夫妻之间的性生活和谐,这个对于女性的刺激特别的大,那么女性盆底肌功能障碍该如何锻炼呢?引起盆底肌障碍的原因是什么呢?下面我们就一起来看看专家是怎么说的。

如何锻炼盆底肌?盆底肌功能障碍的症状都有什么?

1、反复泌尿感染例如尿频尿急等;

2、性生活不满意;

3、常见症状有阴道松弛;

4、压力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便时等增加腹压时尿液不自主溢出。

如何锻炼盆底肌?盆底修复要点都有哪些?

1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测,明确损伤程度;

2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉,学习识别并有意识地控制盆底肌,掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩),并在医生指导下根据个体出现的症状,根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术,进行有针对性的训练;

3、做完10-15次盆底肌锻炼后,可进行自我锻炼,循序渐进、适时适量、持之以恒;

4、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法,并适当延长疗程;

5、对于轻、中度盆底功能障碍者,可采用传统的非手术治疗方法———提肛法。

上述中就是盆底肌功能障碍怎么锻炼的介绍,相信大家现在都应该有一个初步的了解,现在大家都可以自己尝试下上面的方法,只要坚持下来,就会有效果的,但是小编要提醒大家,要注意锻炼的时间,第一次锻炼的话时间不宜太久,最好不要超过半个小时,避免造成不必要的伤害。

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