三伏养生可千万别踏入误区

三伏养生可千万别踏入误区现在是三伏天期间，大家都知道三伏天养好生，接下来一年都能少生病，但是现在各种养生说法，让人觉得不知道该听什么好，给大家分析一下。传言一三伏天要以热制热，不能吹空调有些人觉得养生，夏天不能吹空调，也不能吃凉的，其实如果是在特别闷热的时候，开空调，但是不要温度太低、不要对着人直接吹空调是可以的，比如室外是38摄氏度，我们就可以把空调开成28度，室内外相差10度是没问题的。传言二夏天一定要多出汗，消暑又排毒有人认为夏天就要多出汗，这样才利于排毒。确实汗液能够带走一些毒素，但是任何东西都要讲究一个平衡。如果出汗过多，我们身体就会丢失很多的水分和盐分，如果不及时补充的话，电解质达不到一个平衡，身体就会出现一些倦怠乏力烦躁的现象，所以夏天如果是运动量特别大、出汗特别多的时候，我们就要注意补充水分和一定的盐分，这样的话才会让身体保持一个比较健康的状态。另外，都说三伏养生有三宝，绿豆、荷叶和冬瓜。那么，关于这三样食材呢，确实都是好东西，但您把它们认识透彻了吗？1绿豆我们说绿豆消暑，其实听着简单，做法可是非常有讲究的。第一个：绿豆不适合用铁锅煮，煮出来的绿豆会比较黑。第二个：煮的时间也是有讲究的，绿豆凉水下锅，水开后煮10分钟就好了，喝一碗能够起到很好的消暑作用，如果您把豆子熬久了，都熬开花了，那么此时连豆一起服用，可以起到很好的解毒功效，不过对于解暑就并不适用了。另外，绿豆汤不适合所有人，如果是脾胃比较虚寒的，比如肚子发凉，一着凉就腹泻或者吃一点瓜果就腹泻，就不适合喝绿豆汤消暑了。2冬瓜冬瓜不光是热量低，还能补充很多的水分，同时冬瓜也是健脾利湿的好食材，但是我们在吃冬瓜的时候，往往把冬瓜籽和冬瓜皮都扔掉了，其实这些是很好的宝贝，冬瓜籽小零食我们可以把冬瓜籽晒干，当成小零食吃是非常不错的。冬瓜皮泡茶喝冬瓜皮和冬瓜籽它的利湿作用比冬瓜肉还强，可以把冬瓜皮洗干净后晾晒干，当成茶来泡饮是很不错的。3荷叶都说夏天吃荷叶粥，清热解暑，这说法完全没问题，但是其实。荷梗比荷叶效果更胜一筹，荷梗既有荷叶清热解暑的作用，也有宽胸理气的作用。荷梗嫩的时候，可以把皮削掉，切成段炒着吃，或者直接煮水喝。如果不易买到鲜荷叶，可以用干荷叶代替，先泡完以后再煮粥也是不错的选择。

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