天凉好个“啾”，欲语“涕”先流

天凉好个啾，欲语涕先流秋分萧瑟忧愁安，登高开胸食玉泉。早睡早起护心肺，益津养阴润燥胃。梨藕百合柿山药，酸甘果蔬润津燥。选自《二十四节气养生歌》9月23日，周四，农历八月十七，秋分。秋天，真是一个让人欲说还休的季节以为要转凉时，气温30度以为还要继续高温时，突然20度秋衣拿出来又放回去，放回去又拿出来终究还是在初秋的夜里迎来了今秋的第一声爱啾秋分时节秋季预防感冒，需要注意这四个细节饮热水、适添衣、防秋燥、畅胸怀#饮热水中医认为，温饮入胃，有温煦中土阳气的作用，能促进人体的消化吸收、血液循环、新陈代谢等。因此，多喝热水是有益身体健康的。不止热水，还有热汤，温热的食物都能散寒，尤其适合虚寒体质的人群。对于女生，可以喝红糖水，驱寒，暖身的同时，还可以调理身体，一举多得。秋季感冒通常是风寒感冒，多喝热水或热姜汤可以加速血液循环、抗击病毒，对润喉、化痰、祛寒都有一定的好处。饮热水不等于喝烫水，水温最好不高于50℃。中医养生讲究一个度字，过犹不及。喝热水有一定的健康益处，但不代表水越热越好，一定要注意水的温度。#适添衣中医认为，入秋以后，体内阴阳之气的盛衰也随之转换，不需要急着添加衣物。要让身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，这样有助收敛阳气。睡觉不要盖得太多，以免导致出汗伤阴耗津。但是，秋冻还是要因人而异，根据实际状况灵活掌握。可以披一件外套，或者带一条围脖，早晚比较凉的时候，适当增加衣物，抵御寒气。#防秋燥中医讲究春夏养阳，秋冬养阴。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。中医认为，燥易伤肺，肺气太强，容易导致身体的津液不足，从而出现皮肤干燥、咳嗽等症状。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。起居方面，应当早睡早起，早晨起床后，应及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚。#畅胸怀保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养生的一个好方法。《中庸》里讲：修身以道，修道以仁；大德必得其寿。就是说，一个慈悲的人，懂得掌控自己情绪的人，必定会健康长寿的。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。因此，最好的养生方式，就是养情绪。这个秋季，希望你远离感冒，健健康康。

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