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男性养生保健五个原则你做到了几个?

发布时间:2022-06-30 08:48:14 阅读: 来源:景观灯厂家
男性养生保健五个原则你做到了几个?

男性养生保健五个原则你做到了几个?精气皆上注于目,目与血关系密切,目得血滋养才能视物、辨物,用目过度则伤血。久卧伤气:适当的休息和睡眠可以养气,有助于及时消除人体的疲劳,恢复人的体力和精力;反之,长时间卧床睡觉,对身体不好,过度卧床缺乏运动,气血不畅,会出现精神不振、倦怠乏力等伤气变现。久坐伤肉:久坐对身体也不利,久坐会直接使人体气血运行瘀滞,肌肉失其所养。久行伤筋:长时间的行走、运动会使筋肉处于一种紧张和疲劳的状态,变得脆弱,容易受伤。久立伤肾:适当站立可以锻炼骨骼与关节,长时间的站立,会使骨骼和关节受累,下半身气血运行迟滞,出现腰酸背痛、腿软足麻等症状。以上这些都是有一定的道理,所以不管做什么事都不能过度。四、饮食有节①禁烟少酒:作为男同志来讲,首先要禁烟少酒。临床证明,香烟产生的致癌物质高达30多种,且吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。此外,吸烟还是诱发勃起功能障碍、不育症的病因之一。酒的主要成分是乙醇,极易损伤脾胃和肝脏。②饮食均衡:多吃清淡食物,粗细搭配,荤素兼顾,品种多样,适量进食动物蛋白。注意少油、低盐、低糖。具体来说男性朋友可以多吃蔬菜类、鱼类(可以提高性功能和生殖能力)、坚果类的东西,不要过多的吃豆制品。③饮食有时:一日三餐要规律、定时,如早餐7点,午餐12点,晚餐18点,应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间,也就是中医所说的顺应四时。④饮食有度:早餐要好,午餐要饱,晚餐要少,切忌暴饮暴食或不吃早餐。五、节制房事关于性生活方面,实际上总的原则就是要适度。适度的性生活,可以使人生活美满,精神振作,保持愉悦的心境,对促进健康有益。但如性交无度,日行数次,则可致使阴精耗伤,日久阴损及阳,导致阳事不举,或举而不坚,或举坚时短,精神萎靡,情绪低落。另外性生活的度要因人而异。民间流传一个口诀:二九一十八,三九二七,四九三六,五九四五,六九五四。性生活的频率因不同的年龄、不同的体质状态、以及是否有基础疾病等因素而异,不能千篇一律,所以每个人应该根据自身的情况,不要过度,过度伤身。

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